zumba,尊巴是什么意思

时间:2024-01-07 23:08:33编辑:生活君

1,尊巴是什么意思

Zumba(尊巴)是一种健康时尚的健身课程,它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起。它正在以其热辣性感、激情洋溢的风格风靡全球。它是当今国际最流行的健身课程,是好莱坞众多影星的瘦身秘诀。在过去的几年中,ZUMBA(尊巴)健身俨然已成为不折不扣的革命,像野火一样蔓延,被越来越多爱健康,爱生活的人士定位为在健身行业中最有影响力的运动。尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式,它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。“尊巴”一词最早源于哥伦比亚俚语,意为“快速运动”。通常,一节60分钟的尊巴健身课分成节奏强度不同的几个阶段,使运动者充分体验拉丁舞蹈的欢乐、兴奋与浪漫,即便没有任何舞蹈基础的人,也可以得到放松和乐趣。

2,什么叫做尊巴舞??详细点!!!!

尊巴舞是一种健康时尚的健身课程,它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起。尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式,它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。2015年7月19日,菲律宾曼达路永有12975人参加了在街头进行的大规模尊巴(Zumba)健身舞课程,打破了吉尼斯世界纪录。扩展资料:尊巴舞起源“尊巴”一词最早源于哥伦比亚俚语,十几年前的一天,哥伦比亚健身教练贝托·佩雷斯正准备上课,但却忘记带健身专用的音乐。情急之下,佩雷斯抓起几盒车上的磁带,里面的曲子都是非常传统的拉丁音乐和舞曲。课上,佩雷斯硬着头皮即兴发挥,按照音乐节拍设计动作,没想到这次救场使得尊巴风格一蹴而就,成为佩雷斯所在健身房最受欢迎的运动项目。参考资料来源:百度百科-尊巴

3,想跳Zumba尊巴舞,是去健身房还是舞蹈培训的地方好呢?

想跳尊巴舞最好还是去舞蹈培训学校,不要去健身房,因为健身房是大众健身的地方,雕塑身体各部位的线条,强壮肌肉,增强身体健康的。而对舞蹈方面还是专业程度要差一些。扩展资料:尊巴舞Zumba(尊巴)是国际流行的健身课程,也是好莱坞众多影星的瘦身秘诀之一。为了表彰Zumba(尊巴)的贡献,迈阿密市的市长将每年的12月3日定为迈阿密市的Zumba(尊巴)日。2015年7月19日,菲律宾曼达路永有12975人参加了在街头进行的大规模尊巴(Zumba)健身舞课程,打破了吉尼斯世界纪录。[1]中文名尊巴舞外文名Zumba性质健身课程尊巴日12月3日适宜人群老少皆宜快速导航特点要点练习起源“尊巴”一词起源于哥伦比亚,最开始的意思是“欢乐地快速移动”。这种健身形式融合了各种南美舞蹈的舞步和节奏,所以节奏感非常鲜明,属于老幼皆宜的运动。——“混血”舞蹈诞生 健身教练即兴发挥十几年前的一天,哥伦比亚著名健身教练贝托·佩雷斯走进健身房正准备上课,他忽然意识到自己忘记带健身专用音乐。情急之下,佩雷斯抓起几盒车上的磁带,里面的曲子都是非常传统的拉丁音乐和舞曲。课上,佩雷斯硬着头皮即兴发挥,按照音乐节拍设计动作,没想到这次救场使得尊巴风格一蹴而就,并一发不可收拾,成为佩雷斯所在健身房最受欢迎的运动项目。特点Zumba(尊巴)是一种健康时尚的健身课程,它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起。它正在以其热辣性感、激情洋溢的风格风靡全球。Zumba(尊巴)也被形容为一个大Party,能让人摆脱烦恼与枯燥的快乐运动。任何人只需要跟着节拍自然的做动作,整个过程充满快乐,舞步简单、有趣、易学。尊巴舞尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式,它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。“尊巴”一词最早源于哥伦比亚俚语,意为“快速运动”。通常,一节60分钟的尊巴健身课分成节奏强度不同的几个阶段,使运动者充分体验拉丁舞蹈的欢乐、兴奋与浪漫,即便没有任何舞蹈基础的人,也可以得到放松和乐趣。为了更好地融入南美文化,在做尊巴运动的时候推荐穿着宽松、颜色鲜艳的运动外套,亮丽的颜色可以在尊巴运动过程中起到很好的心理暗示作用。运动时最好穿软底平跟运动鞋。要点作为一种有氧运动,一节60分钟的尊巴课程最高可以消耗掉健身者450卡路里热量,使部肌肉得到强化。对人体颈部和肩部也有好的效果,这一点对于办公室白领阶层非常适合。尊巴是全身性的运动,但也不乏侧重点:腰腹部:通过髋部的前后左右的摆动,加入一些Hip-pop的步伐,来让腰腹部的肌肉得到充分的锻炼,让整个身体热起来,也为后期快节奏的锻炼做准备。在运动过程中,肌肉不要太僵硬,要有松有弛,让肌肉很有节奏地进行运动。上身:以腰部为轴心,通过髋部的运动从而带动上身的自由运动,从胸到肩都可以在腰部运动的同时得到锻炼。大腿:屏弃了其他舞蹈的力量性的方式,而是“化力气为柔和”,通过一种“曲线”的力量锻炼,让大腿肌肉弹性收缩,从而使得身体肌肉更协调更灵活。健身者最好穿着宽松的专业健身服装,而且是颜色明亮的健身服,亮丽的颜色可以在尊巴运动过程中起很好的心理暗示作用。运动时最好穿软底平跟运动鞋。运动前1个半小时可以饮用富含无机盐、维生素的运动饮料,保证在运动过程中身体不缺水。课程结束后,要适当控制自己的饮食,最好进食高蛋白、低热量的饮食。练习瘦身与舞步的结合,让肥胖者不会对单一的运动减肥而感到沉闷。尊巴舞全身练习:该动作脱胎于Merengue舞蹈的基本动作:两腿交叉,拧动髋关节。手臂方向与膝盖的方向相反。左右边交替。这个动作收紧我们的腹部肌肉,腿部肌肉,上提臀部。提臀练习:一侧的腿向后抬起,连续运动,运动过程中不要触地。该动作不仅可以强化我们的腿部后侧的肌肉,还可以帮助提臀。所有的控制练习一般都是8~16次为1组,左右交换练习。胸部练习:双手弯曲,肘关节向后。收腹挺胸,还原至直立。可以跟随音乐连续练习。加快胸部震动的频率。对我们的前胸后背的肌肉具有收紧的作用!协调性练习:旋转前点地:双脚交换脚尖点地,稍稍在地面拧动。手臂自然摆动。有助于协调性的练习,这也是Zumba的基本动作之一。前踢腿练习:单脚站立,抬起一条腿,连续练习,运动过程中脚不触地。练习我们的腿部肌肉,还有平衡感,注意力放在站立的腿上,保持稳定。腰部练习:这个动作主要练习侧腰,左右交替练习,髋关节向外顶出,另外一次腿支撑在地。让我们的腰部线条越来越明显,腰部越来越细,慢慢成为S 型小蛮腰。侧抬腿练习:双腿开立,抬起一侧腿,腰部收紧,手臂与大腿向内收紧,保持平衡,连续上下抬动。运动过程中,脚不触地。该动作可以收紧我们的侧腰迹。脚踝力量练习:双腿弯曲下蹲,双脚立脚尖,膝盖不要超过脚尖。双手左右摆动,增强协调性,随着手臂的动作,双脚同时向上立起,还原,收紧大腿内侧肌肉提高我们的踝关节力量。

4,尊巴舞的要点

作为一种有氧运动,一节60分钟的尊巴课程最高可以消耗掉健身者450卡路里热量,使部肌肉得到强化。对人体颈部和肩部也有好的效果,这一点对于办公室白领阶层非常适合。尊巴是全身性的运动,但也不乏侧重点:腰腹部:通过髋部的前后左右的摆动,加入一些Hip-pop的步伐,来让腰腹部的肌肉得到充分的锻炼,让整个身体热起来,也为后期快节奏的锻炼做准备。在运动过程中,肌肉不要太僵硬,要有松有弛,让肌肉很有节奏地进行运动。上身:以腰部为轴心,通过髋部的运动从而带动上身的自由运动,从胸到肩都可以在腰部运动的同时得到锻炼。大腿:屏弃了其他舞蹈的力量性的方式,而是“化力气为柔和”,通过一种“曲线”的力量锻炼,让大腿肌肉弹性收缩,从而使得身体肌肉更协调更灵活。健身者最好穿着宽松的专业健身服装,而且是颜色明亮的健身服,亮丽的颜色可以在尊巴运动过程中起很好的心理暗示作用。运动时最好穿软底平跟运动鞋。运动前1个半小时可以饮用富含无机盐、维生素的运动饮料,保证在运动过程中身体不缺水。课程结束后,要适当控制自己的饮食,最好进食高蛋白、低热量的饮食。

5,尊巴舞减肥有用吗

Zumba(尊巴)是一种健康时尚的健身课程,它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起。它正在以其热辣性感、激情洋溢的风格风靡全球。它是当今国际最流行的健身课程,是好莱坞众多影星的瘦身秘诀。在过去的几年中,ZUMBA(尊巴)健身俨然已成为不折不扣的革命,像野火一样蔓延,被越来越多爱健康,爱生活的人士定位为在健身行业中最有影响力的运动。我就是跳尊巴瘦下来的啊,。尊巴舞欢乐有趣,不像别的运动那么单一枯燥。跳一个小时,可以消耗掉800-1000大卡的热量。想详细了解?下载我添加的附件,去详细了解下。

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