1，平台期什么意思？
平台期的意思：是指某种事物的发展到达了瓶颈，无法再提高、提高缓慢甚至出现下降的情况。在健身中平台期指减脂停滞期。减肥初期，一般只要增加运动（无论何种运动）或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。可一旦机体适应了这种变化，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期。克服期：很多想要减肥的人，通常在实施减肥计划后（无论是通过何种有效的减肥方法），第一月都可以减得比较顺利，也减掉不少体重。但是1-2个月后，体重就突然一直停着减不下去了，于是很多人就开始灰心，甚至放弃原先的减肥方法，前功尽弃。克服减肥停滞期，必须遵从减肥停滞期，及时修正减肥计划，一段时间后体重肯定会再下降。
2，平台期怎么办？
减肥的人都会有平台期的。你只要按照平时的减肥方法继续，最多一到二个月，过了平台期，你还会瘦的。便秘是正常的。早上空腹喝蜂蜜水是非常有效的。继续。然后早上建议你天天冲一杯燕麦来喝。这不但可能增加胃的饱腹感，而且可以满足一早上的身体所需的碳水化合物。燕麦中含有很好的纤维素，可以促进肠胃蠕动，对便秘也好。最主要怎么吃都不会胖。平时上班也在办公室放点。饿了就可以吃。非常好的食品。
3，谈恋爱的平台期，你是怎么度过的？
既然你都知道这是平台期为什么还非得那么热乎呢，这段时间可以充实自己一下。以前是在一起有新鲜感所以每天几个小时电话，总感觉有说不完的话，对对方都是好奇的，想了解对方更多。现在你们说的也差不多了，你觉得你们之间没话说了，那是因为在一起久了，就算把每天发生的事都说一遍给对方听也说了不多少，所以还是不要老觉得世上就他了，忙忙自己的事。欲擒故纵
4，什么时候会达到健身的平台期
一般3个左右就要改变一下训练计划，因为肌肉有了记忆原来的训练就达不到刺激的目的了也就是到达了平台期一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。 饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！ 增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。..
5，健身遇到平台期，怎么突破？
健身遇到平台期的主要原因是长时间进行一项运动，身体对这项运动产生适应，锻炼效果不理想，产生突破不了的平台期现象。面对平台期应该积极的面对，不要产生怀疑的心态。主要采取两个方法，一个是不断的提高运动强度和运动量，更大的运动量才可以增强运动效果。但是不能无限的提高运动强度和运动量。积极的改换其它的运动项目，不同的运动对身体的刺激锻炼效果更好，只有在肌肉对一项运动产生适应性时不断的交替更换运动项目，才可以提高运动效果。平台期是大多数人遇到的现象，不要有压力，积极想办法，多交流会有更多更好的方法克服平台期。
减肥平台期可以通过坚持合理饮食以及运动的方式改善。
减肥平台期就是身体发生了难瘦下去的情况，已经适应了减肥的模式，所以体重会出现难以继续下降的情况，本身健康的减肥方式就是合理的饮食以及适当的运动，如果患者出现了减肥平台期的情况，应该保持合理的饮食，控制好热量的摄入，避免因热量摄入再次出现体重增加的情况，除此以外还要添加一些运动，因为本身身体就已经适应了减肥的模式，所以体重才会难以下降，如果想要克服平台期，就需要添加一些运动，使身体再次出现体重下降的情况，可以通过添加运动方式的方法进行改善，也可以通过增加运动量时间的方法改善。
因为健康饮食以及增加运动量的方式减肥，需要保持比较久的时间，所以减肥一定要坚持，避免出现体重发生反弹的情况。
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
